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ARTIGO
Tudo o que precisa saber para deixar de fumar

Cada vez mais existem pessoas a tentar deixar de fumar (por motivos financeiros ou de saúde), no entanto, este não é um processo simples, pois o vício é muitas vezes mais forte.

Diversos estudos indicam que em média as pessoas fazem pelo menos 6 tentativas falhadas antes de conseguirem efetivamente deixar de fumar.

Assim sendo, hoje o Crédito Capital vai dar-lhe algumas dicas que o vão ajudar a deixar de fumar e a conseguir poupar imenso dinheiro anualmente.

Deixar de fumar: 10 passos para o conseguir

Alguém que fuma com regularidade, gasta em média 135€ por mês em tabaco (isto se comprar um maço por dia), o que ao final de um ano pode contabilizar valores na ordem dos 1600€.

No entanto, existem pessoas que fumam bem mais do que isso, e compram todos os dias 2 maços de tabaco, mensalmente os montantes rondam os 270€ e ao ano qualquer coisa como 3240€.

Como vê é um valor extremamente absurdo e que pode utilizar para fazer qualquer outra coisa, como passar uma semana de férias num resort.

Veja de seguida como é que pode deixar de fumar e organizar a sua vida financeira.

1 - Escolha uma data

Defina um dia e uma hora a curto prazo. Esta escolha deve ser feita quando estiver calmo, para que se prepare para o momento.

Decidir parar numa festa de anos ou mesmo na noite de passagem de ano pode ser muito mais difícil, embora seja um desafio para os mais ambiciosos. Se conseguir não fumar na noite de final do ano, isso vai dar-lhe força para os dias normais, principalmente se associa os cigarros à socialização e ao álcool.

Mas se considera esta uma meta muito difícil, escolha um dia mais calmo. É preferível do que falhar o plano de deixar de fumar logo nas primeiras horas.

2 - Escreva os motivos para deixar de fumar

Há várias razões para deixar os cigarros. Além dos pessoais, há outros motivos que se aplicam a todos os fumadores e que devem constar da sua lista. Alguns dos exemplos são:

3 - Envolva os seus amigos e família no processo

Peça aos seus amigos e familiares que o ajudem a distrair com caminhadas, jogos, cinema, etc.

Peça-lhes também para serem compreensivos com a (quase certa) irritabilidade que sentirá devido à privação da nicotina. Esta sensação irá acontecer muitas vezes assim que deixar de fumar.

Faz parte do processo mas é algo que irá passar com o tempo.

4 - Identifique o que o incentiva mais a fumar

Tente perceber os momentos em que sente mesmo vontade de fumar, se é a seguir ao pequeno almoço, quando faz aquela pausa com os colegas do emprego ou quando está no trânsito.

Depois de identificados estes momentos mais críticos, deve pensar em substitutos e estratégias para se acalmar, tais como ter pastilhas elásticas no carro ou dar uma caminhada logo após o jantar.

5 - Antecipar a vontade de fumar

Vai haver muitos momentos em que sentirá um desejo tremendo de acender um cigarro. A boa notícia é que estas vontade começam a acalmar quando o seu corpo se libertar da nicotina.

Se a vontade for muito forte, beba água, releia a lista de razões para deixar de fumar, brinque com os seus filhos, com o seu cão, qualquer coisa que o ocupe nesses minutos críticos.

6 - Arranje muitas distrações

Tenha sempre consigo pastilhas, nozes, talos de aipo, qualquer coisa que possa entreter-se a comer.

Ocupar mãos e boca com alimentos saudáveis é uma boa alternativa. Atividades como tricô, culinária, ioga ou jardinagem vão ajudar a manter a mente ocupada e vão ajudá-lo a deixar de fumar.

7 - Prepare-se para se sentir um pouco em baixo, mas não desanime

A falta de nicotina pode provocar ansiedade e irritabilidade. É normal que se sinta triste e até pode ter dificuldade em adormecer. Estes sintomas são temporários, foque-se no objetivo final. Vai ver que a sua saúde e a sua carteira vão ficar muito melhores.

8 - Deite fora os cigarros

Coloque mesmo os cigarros no lixo. Não pode ter um maço de tabaco escondido na gaveta para uma ‘emergência’. Se souber que tem cigarros em casa pode deitar tudo a perder num momento de desejo mais intenso. 

9 - Recompense-se 

Com todo o dinheiro que vai poupar, pode recompensar o seu esforço com roupa nova, um fim-de-semana fora ou um jantar num restaurante sofisticado.

Ao final de um ano, poderá comemorar com umas férias num resort com tudo incluído. Lembre-se sempre que é uma forma muito melhor de gastar dinheiro do que a comprar tabaco.

10 - Fale com o seu médico

Se sentir que pode não conseguir deixar de fumar sozinho, fale com o seu médico de família para que lhe seja receitada medicação para a cessação tabágica.

O SNS tem mesmo disponíveis consultas específicas para deixar de fumar. Existem também várias pastilhas e emplastros que o podem ajudar nesse sentido.

Estas são as 10 dicas para deixar de fumar foram elaboradas essencialmente por médicos associados ao site Everyday Health e até agora têm dado bastante resultado para quem consegue levar a cabo a árdua tarefa de deixar de fumar.

Se quer deixar o vício de forma definitiva aposte em seguir este plano. Pense que se num ano poupar 3240€, ao final de 10 anos já poupou mais de 30.000€ (o que é ideal para dar uma entrada na sua casa de sonho ou pagar o que falta da mesma).


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